有り難いことに仕事が忙しくなり、更新できずにしました。
スキマ時間を見つけては週３回のジム通いとやんわりな食事制限は続けていましたので推移をグラフにしてみました。
平均体重：64.58㎏
平均体脂肪：17.00％
平均筋肉量：50.80㎏
・振り返り
体重と筋肉量はほぼ横這い。金、土曜日にお酒を飲んでたので週末は増加傾向です(笑)
体脂肪率が若干の減少傾向。
食事に関してはやんわりしか気を使っていなかったので、この結果は個人的に驚きです。ランチにラーメン食べたり、うどん食べたりと好き勝手やっていましたが、夜ご飯にカロリーや糖質について気を使っていたのが効果的だったのでしょうか？
それてもジム通いも慣れてトレーニング強度を少し上げたのも寄与しているのかな？
寒い、寒いと思っていたらもう3月になりました。
実は今月末に先輩の結婚式が開かれることになり、少し気張って減量していこうと思います。
