ダイエット宣言してから5週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/22 11/29 体重：66.3㎏ → 65.4㎏(-0.9㎏) 体脂肪：18.7% → 18.0%(…

ダイエット宣言してから4週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/15 11/22 体重：65.8㎏ → 66.3㎏(+0.5㎏) 体脂肪：18.5% → 18.7%(…

プロテインを飲み始めて思ったことですが、昔に比べて味は良くなったけど、溶けにくい(ダマが残る)。 すごくたくさんシェイクしても粉が底の角とかに溜まってる。 個人的に勿体なくて気に入らなかったんですが、またまたトレーナーさんが助けてくれました。 …

ダイエット宣言してから3週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/8 11/15 体重：65.3㎏ → 65.8㎏(+0.5㎏) 体脂肪：18.5% → 18.4%(-…

昨日の記事の続きなんですが、同じくジムのトレーナーに筋トレしてるのに筋肉が減った～って相談していたら「おっさんはランニングやり過ぎです」って言われました。 ？？？？？何を言われているのか分かりませんでした。 だって、ジムのランニングマシンで…

先日、ジムのトレーナーに筋トレしてるのに筋肉が減った～って相談していたら「タンパク質取れてますか？」って言われました。 我流で糖質制限する人がよくやるミスらしいのですが、糖質制限に意識が言ってしまって、タンパク質が不足しがちになるそうです。…

ダイエット宣言してから2週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/1 11/8 体重：65.3㎏ → 65.3㎏(-0㎏) 体脂肪：17% → 18.5%(+1.5%)…

食事について具体的に実施していくことを決めましたので書いてみます。 1日当たりの糖質接種量の合計を100g以下にすることを目標に選定しました。 大分類別に色々調査しながら、糖質が多く含まれているものと個人的に嫌いなものは食べないに分けました。お米…

ダイエット宣言してから1週間たったので途中経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 10/26 11/1 体重：67.4㎏ → 65.3㎏(-2.1㎏) 体脂肪：18% →…