ダイエット宣言してからの最終報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 12/20 12/27 体重：64.6㎏ → 64.0㎏(-0.6㎏) 体脂肪：18.1% → 16.3%(-1.8%) …

ダイエット宣言してから8週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 12/14 12/20 体重：64.4㎏ → 64.6㎏(+0.2㎏) 体脂肪：17.3% → 18.1%(…

最近は体重は減少しているが効果が見えにくくなってきていました。 ダイエット決意から3キロしか痩せれていません。 食事は結構気を付けていたつもりなので、ショックとストレスが大きくトレーナーに相談した所、チートデイを教えていただき、実践してみまし…

ダイエット宣言してから7週間目の経過報告します。家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 12/06 12/13体重：64.3㎏ → 64.4㎏(+0.1㎏)体脂肪：16.6% → 17.3%(+0.7…

食事改善のその１であるてんさい糖について紹介します。 １：てんさい糖とは ２：歴史 ３：栄養・効能 ４：味 ５：デメリット １：てんさい糖とは 一般的に家庭で使用されている砂糖はサトウキビを原料として精製せれていますが、てんさい糖はその名の通り甜…

昨日の記事で書いた運動と食事改善のきっかけになったのがパーソナルトレーニングでした。 私の通っているジムは完全に個人店なのですが、月会費とは別にお金を支払うことでパーソナルトレーニングを受けることができます。 私の性格上、トレーニング中にト…

ダイエット宣言してから5週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/30 12/06 体重：65.4㎏ → 64.3㎏(-1.1㎏) 体脂肪：18.0% → 16.6%(…

ダイエット宣言してから5週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/22 11/29 体重：66.3㎏ → 65.4㎏(-0.9㎏) 体脂肪：18.7% → 18.0%(…

ダイエット宣言してから4週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/15 11/22 体重：65.8㎏ → 66.3㎏(+0.5㎏) 体脂肪：18.5% → 18.7%(…

プロテインを飲み始めて思ったことですが、昔に比べて味は良くなったけど、溶けにくい(ダマが残る)。 すごくたくさんシェイクしても粉が底の角とかに溜まってる。 個人的に勿体なくて気に入らなかったんですが、またまたトレーナーさんが助けてくれました。 …

ダイエット宣言してから3週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/8 11/15 体重：65.3㎏ → 65.8㎏(+0.5㎏) 体脂肪：18.5% → 18.4%(-…

昨日の記事の続きなんですが、同じくジムのトレーナーに筋トレしてるのに筋肉が減った～って相談していたら「おっさんはランニングやり過ぎです」って言われました。 ？？？？？何を言われているのか分かりませんでした。 だって、ジムのランニングマシンで…

先日、ジムのトレーナーに筋トレしてるのに筋肉が減った～って相談していたら「タンパク質取れてますか？」って言われました。 我流で糖質制限する人がよくやるミスらしいのですが、糖質制限に意識が言ってしまって、タンパク質が不足しがちになるそうです。…

ダイエット宣言してから2週間目の経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 11/1 11/8 体重：65.3㎏ → 65.3㎏(-0㎏) 体脂肪：17% → 18.5%(+1.5%)…

食事について具体的に実施していくことを決めましたので書いてみます。 1日当たりの糖質接種量の合計を100g以下にすることを目標に選定しました。 大分類別に色々調査しながら、糖質が多く含まれているものと個人的に嫌いなものは食べないに分けました。お米…

ダイエット宣言してから1週間たったので途中経過報告します。 家の体重計で毎日体重測定した結果をグラフにしたので貼り付けます。 測定した項目は体重、体脂肪、筋肉量です。 果たして結果は。。。 10/26 11/1 体重：67.4㎏ → 65.3㎏(-2.1㎏) 体脂肪：18% →…

今日の記事は痩せるための食事について、 ジムのトレーナーさんが色々教えてくれたので整理してみようと思います。 単純なお話ですが、 基礎代謝＞摂取カロリーは痩せる 基礎代謝＜摂取カロリーは太る と非常にシンプルでした。 私の様な30代成人男性は1日当…

このブログは決意表明と申しますか、自分の意志が変わらない様に立ち上げました。 社会人になって9年の時が経過し、当時54キロだった体重は世の中の景気動向とは反して順調に右肩上がりに増えていき、気が付けば67.4キロになってしまいました。 まさか自分が…